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这种说法是错误的。儿童青少年的身体活动可以分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”,干家务活也属于“日常活动”的一种。由于“日常活动”在每日生活中所占的时间相对更长,故而从增加日常生活中的身体活动入手来提高身体活动水平更加容易。
此外,儿童青少年还可进行适宜的增强骨骼肌肉的练习(如仰卧起坐和立定跳远等),但在青春期前不应过度追求力量的增长。待经历第二身高突增高峰后,肌肉进入快速增长期,才更加适合进行专门性的力量训练;而在青春期中后期,心肺功能才逐渐发育完善,方可进行较长时间的有氧耐力等素质训练。
青春期前期是身高增长速度最快的一段时间,被称为第二身高突增高峰,持续时间大约1年。女孩出现在11~13岁,男孩在13~15岁。
(3)6~17岁儿童青少年可结合其兴趣,逐渐进行某些运动项目如篮球、足球和游泳等的练习,但是同时也应注意各项基础身体素质的均衡发展,避免过早专项化训练。
日常活动指身边各类“小事”,包括日常生活技能、家务劳动、活跃的交通方式。鼓励儿童多做以上日常活动,可有效提高身体活动量。
(2)休闲活动中的体育类游戏活动如拍球、跳绳等是儿童(3~5 岁)获得中等至较大强度身体活动的主要形式,这一阶段的主要目标是在培养儿童运动兴趣的同时为各项运动能力的发展奠定基础,即全面发展其基本动作技能和身体素质,此时应注意游戏类型的趣味性和多样性。
(1)由于“日常活动”和“休闲活动”在每日生活中所占的时间相对更长,故建议先从增加这两部分中的身体活动入手,以此来鼓励和帮助儿童青少年养成活跃的生活方式。
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