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女生每天运动1.5小时9个月瘦45斤 你知道这位女学生的暴瘦秘籍吗

来源:literge 时间:2022-09-19 08:28 阅读

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女生每天运动1.5小时9个月瘦45斤

  “果然,每一个胖子都是潜力股!”女大学生9个月瘦45斤

  9月18日,河南信阳,正上大二的王同学,9.个月前170斤,经过9个月的努力,暴瘦45斤,现在125斤,前后判若两人,“丑小鸭变成白天鹅”,完美逆袭……

  你知道这位女学生的暴瘦秘籍吗?

  悄悄告诉你,简简单单四个字:少吃多动!

  爱美是女生的天性,为了能够穿上自己喜欢的衣服,为了有个良好的身材,通过挥洒汗水,每一天都坚持运动,最终成功地减肥!

  其实,我觉得,减肥路上最大的力量是坚持!只要你有恒心,有动力,坚持不懈,幸运总是会找到你!

  每一个胖子都是潜力股,瘦下来你真好看!

  从170斤到125斤!大二女生每天运动1.5小时,9个月减掉45斤。近日,河南信阳,正上大二的王同学9个月减 肥45斤,前后判若两人。王同学表示,她减 肥前有170斤重,用了大概9个月减到125斤。

  作为女生,她也爱美,想打扮得好看,活出理想中的自己,因此做了减 肥的决定。过程很艰难,但她坚持少吃多动,每天运动1.5小时,现在减 肥成功后,整个人更加自信活泼了。她说,青春只有一次,想勇敢一下。

  有人说,汗水是脂肪的眼泪。专家表示,短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分,过量排汗会导致脱水状态,影响身体的基础代谢,加重 心脏负担。真 正有 效的减 肥方式是超过半小时的有氧运动,这时脂肪才真 正开始分 解。

  据奇点网:《英国运动医学杂 志》(British Journal of Sports Medicine)上一项荟萃分析显示:每日只需要30-40分钟的中高 强度运动,就能有 效降低与日常久坐有关的全因死亡风险。每天11分钟中高 强度运动就能活得长!4.4万人运动数据显示,中高 强度活动可充分抵消久坐增加的全因死亡风险!

  像跑步、跳绳、游泳、爬山之类的活动,就算是高 强度运动,而快走(速度至少4公里/时)、跳舞属于中等强度运动,而且不同年龄段、不同性别和身体状况也都有各自的锻炼建议,总有一款适合你!记住这句话:运动比不动强,运动才是健康人生的生活方式。

  对此,有的网友表示,我去这也太牛了!小妹妹好有毅力,减 肥好难,能坚持下来很不容易。我每天运动半小时都坚持不了,后来还是靠的控制饮食、还有每天拿痩腿仪刷腿痩下来的。我觉得运动痩好难啊,确实佩服。努力了,做什么事都有收获。

  也有的网友认为,要慢慢来,尤其是基数大的朋友,突然高 强度长时间训练,对关节是有损伤的。大基数还是不要一上来那么激烈的运动,因人而异循序渐进吧,可别突然从不动变为高 强度,给身体一个慢慢适应的过程。

  还有的网友说,没开始工作,所以每天有心情运动,每天有时间健身。当一个上班族每天加班回到家已经8点,没饭堂的8点才开始吃饭。要是有孩子还要干家务带小孩教作业,就真的没时间没心情健身。年纪和新 陈代谢也很重要啊,也得注意运动不要过量,免得横纹肌溶解。

  对于健身减 肥这些事情,我相信大多数人都亲身经历过,也曾雄心壮志、信心满满,喊了很多口号。但是后来因为这样那样的借口,少有人能够坚持下来,结果也多半事与愿违。我现在就是每天在家锻炼一个小时,周末天气好就出去打打篮球,大家也可以找一下适合自己、或者自己能够接受和坚持下来的锻炼方式。

  不管是请私教也好,办卡去健身房也好,或者只是在家自己做一些基础锻炼,或者出去跳绳、跑步、打羽毛球都可以。只要每天坚持下来,一定会有一个好结果和一个更健康的身体!不过也一定要量力而行、循序渐进,不要吃不消或者弄伤了身体!只要不是身体疾 病或体质异常造成的,管住嘴迈开腿本就是保持身材和健康的蕞好方式。

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