👎pg下载通道👏
握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。
不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机,并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险,还容易导致干眼症,也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病,而青光眼可致盲。
pg下载通道长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。
在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。
户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时,每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。
近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。
观看电脑时:眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米,看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。
如果看电子屏幕时间长,眼睛感到疲劳、干涩,除了仰头快速眨眼1分钟,还可按揉四白穴,顺时针、逆时针各按揉20次,每次按揉2~3分钟即可。
可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App,监控和分析自己使用手机的情况,帮助养成定期休息的好习惯。
👐(撰稿:汨罗)「硬核看板」新能源车的续航,为什么总是跑不到?
12-23展惠👶
「共青团中央」习主席回信勉励的20名军校新生,都来自这个中学!
12-25智盛广👷
「中国反邪教」救回来了!产妇羊水栓塞,医生讲述生死救援→
12-25本财👸
「华为运动健康」这7大“升糖刺客”,可能让你的血糖失控了
12-25中年潮流👼
「中国青年报」“渐冻”少年报到!学校这样安排,细节太到位……
12-24维贵隆💁
「最人物」薛之谦,逃过一劫
12-24快乐童装之潮💂
「人民网」升级红色预警!121趟列车停运
12-23高顿💃
「政事儿」中共中央政治局召开会议
12-25启诚晖l
「央视财经」这一国突发!我使馆紧急提醒!所有中国公民居家不外出→
12-24讯正华y
「中山发布」超强台风“苏拉”正逼近广东,预计在这一带登陆 | 早安,中山
12-23饮乐时光💅