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哇哈體育工作日中午若有短暂小憩,睡半小时能让大脑甩开疲倦、重回轻松状态。不过格子间里的“打工人”,要如何因地制宜,找到正确午睡睡姿而不伤害颈椎?岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院骨伤科专科医院院长林定坤教授给出几个不同场景小贴士。

如果办公空间无法放下一张展开的折叠床,上班族可尽量将电脑椅调节椅背尽量放平。注意头部要靠到电脑椅的颈枕处;如电脑椅无配备颈枕,要佩戴U形枕入睡,腰部紧靠椅背或者使用腰靠。

如果午休场所只有角度不可调整的普通椅子,可以戴着U型枕,让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。同时,腰骶部要紧靠椅子靠背,或者用腰垫承托,避免悬空。

因地制宜,如何午睡?理想状态是能够展开小床睡觉,让全身得到充分休息。购买轻便的折叠床放在办公场所,午休时展开,枕着高度适中的枕头休息,平时收拢起来可节约空间。

2023年全国两会时就有全国人大代表建议,在全国尽快实施中小学“午休舒心躺睡”工程。目前,已有多家中小学对教室的场地和桌椅进行了改造,让舒心“躺睡”变成现实。

➫(撰稿:西宁)

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    • 小天使时装➬LV4六年级
      2楼
      高原边防部队还在用81杠 中国步枪真的有问题吗?➭
      12-25   来自海东
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    • ➮铭永LV2大学四年级
      3楼
      把学生成绩发群里惹怒家长 河南一小学老师辞职➯
      12-25   来自格尔木
      3回复
    • 学生潮流➰LV6幼儿园
      4楼
      这是北京高温下的三里屯➱
      12-26   来自德令哈
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    • 霆安吉LV5大学三年级
      5楼
      当年跳健美操减肥的女孩,后来瘦了吗?➲
      12-25   来自玉树
      8回复
    • 月胜➳➴LV6大学三年级
      6楼
      韩媒:文在寅将加入特金会 共同宣布朝鲜战争结束➵
      12-25   来自茫崖
      7回复
    • 实贸LV8大学四年级
      7楼
      唐驳虎:美国4000万贫困人口?不讲标准就是耍流氓➶
      12-26   来自拉萨
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