❍国外足球赔率网站❎
增肌塑形是职场女性的渴望。53岁的企业高管王女士(化名),长期缺少锻炼和良好饮食习惯,导致精力严重不足,想锻炼却害怕健身房的大器械。她接受的干预是:心理鼓励——从第一次深蹲、第一个抬腿、第一回慢跑,逐步建立信心;进行饮食调整——注重总量,蛋白质、水、维生素适量增加,保证食物品质和饮食时间的规律性;结合多种体力活动,迎接循序渐进的挑战。经干预,她的肌肉增加5斤、体脂率下降3.7%。
国外足球赔率网站中新网上海3月7日电 (记者 陈静)现代生活节奏日益加快,越来越多职场人群面临挑战,尤其高知女性群体,面对工作、家庭和生活的重重挑战与压力,更希望获得健康、年轻、美丽的身心状态。
改善睡眠,同样是不少职场女性的诉求。45岁的李女士(化名)是医务工作者,每天凌晨2点-3点醒来再也睡不着,长期服用安眠药。她接受的干预是:心理鼓励:相信科学处方,严格按照处方执行,记录每天睡醒后的感受变化,逐渐建立信心;并进行饮食调整——三餐增加深绿色蔬菜摄入,规律饮食,均衡搭配,睡前不要吃太饱;白天阳光下进行“中等强度有氧+肌耐力训练”,晚间睡觉前“拉伸+冥想”。干预后,李女士的睡眠质量明显改善,她感慨:“夜里醒来还能睡回笼觉,不依赖安眠药也能入睡,真正体会到能睡个好觉是多么幸福的一件事。”
“三八”妇女节将至,记者7日获悉,一项总结百余位高知女性健康数据的分析结果显示,通过调整生活方式、增加体力活动、改善饮食结构,女性朋友可获得更健康的身心、更充沛的精力、更高质量的生活与更强大的幸福感。
“爱活力”员工健康促进研究院发布的这项研究总结经其深度管理的100多位高知女性的健康数据:她们的年龄范围在40岁—55岁,这个年龄段的女性随着雌激素水平下降,会出现各种健康问题,其难点各不相同,主要包括减脂减重、增肌塑形、改善睡眠、缓解疼痛四类需求。据悉,“爱活力”是上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职场分会主任单位。
❏(撰稿:江阴)瓦努阿图群岛发生5.6级地震,震源深度40千米
01-17亿斯❛
俄罗斯“联盟MS-26”载人飞船与国际空间站对接
01-17妍华衣舍❜
加拿大警方在意大利追回被盗的丘吉尔知名肖像照
01-16贵惠达❝
俾斯麦海发生6.3级地震 震源深度10公里
01-15久成❞
美国宣布制裁与黎巴嫩真主党相关的多个个人和公司
01-17雅美克❟
台风“摩羯”在越南已造成179人死亡、145人失踪
01-15宝邦丰❠
法国总理米歇尔·巴尼耶宣布将于下周组建新政府
01-17魅力❡
奋进在海外|雅万高铁上的师徒情
01-17校园x
“多年生稻给我们带来了丰收,加深了友谊”
01-15仙境l
第47届世界技能大赛开幕 中国选手将参加全部比赛项目
01-16语光盛❢