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“零糖社交”，泛指当代年轻人在社交中保持一定距离和独立性，不想过度依赖他人提供情绪价值的社交方式。据Just So Soul研究院发布的《2024年社交趋势洞察报告》显示，当代年轻人平均2个知心好友，在面对“和朋友相处的最理想状态”这一问题时，有54%的年轻人选择“经常联系，但也有自己的独处空间”。

“在当今社会，人们的社交需求变得越来越复杂，有时我会疲于应对。”“95后”设计师黄梓熙告诉记者，“零糖社交”让她简化社交关系，减少社交成本，能根据自己的需求和兴趣选择社交对象，而不是被传统社交中的“情感维系”“面子思维”等约束。“尤其是在创意无限的设计领域，通过‘零糖社交’，我不仅能交到志同道合的朋友，还能拓宽自己的视野和思维方式，激发创作灵感。”

“喜欢‘零糖社交’是年轻人追求‘悦己’的表现。”在山东大学社会学教授王忠武看来，在学习或工作忙碌的情况下，当代年轻人更愿意追求交往成本低、轻松新潮的交友氛围，而“零糖社交”的出现强调了交际中的自主与独立，让社交成了无负担的生活体验。“年轻人乐在‘零糖社交’中放松，实现忙碌生活给自己找点‘糖’的愉悦感。”

乐冠国际网葡超波尔图全球赞助商“我喜欢与他人保持一定的社交距离，不产生过高的社交期望值。‘零糖社交’刚好满足了我把社交变为轻松、自由的体验。”“95后”上班族于現说，“零糖社交”并不苦，他只是希望把“糖”留给自己。

记者浏览小红书等社交平台发现，“零糖社交”并不仅限于人与人之间的交往，还通过“人机互动”这一创新方式得到进一步实现。特别是在当代年轻人感到孤独时，虚拟人、虚拟偶像等数字化角色为他们提供了陪伴与交流的途径，使得“零糖社交”的概念得以在虚拟世界中延伸和丰富。

“我们这届年轻人更懂得讨好自己，希望按照自己的方式展开舒适的社交。”“00后”大学生郑语彤(化名)告诉记者，她和身边的朋友都希望能主动掌控日常社交的方式和节奏。“我们认为‘零糖社交’是重视边界感和私人空间的体现，一定程度上减轻了社交压力，既简单纯粹，又清爽不黏腻。”