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适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说,运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少,还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习。

亚博国际官网解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍,骨质疏松是一种骨骼疾病,指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏,导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况,会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病,但也有可能发生在年轻人身上。

适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说,阳光能够促进体内活性维生素D的生成,有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点,每次15—30分钟,每周两次。

骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议,在日常生活中要保持地面的干燥,清理过道上的杂物;座椅不能太软、太低;浴室要做好防湿滑措施,加装稳固的扶手并放置防滑垫;老年人外出时也要注意安全。

😐(撰稿:巴彦淖尔)

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    • 小天使时装😑LV1六年级
      2楼
      酒店小卡片上的模特,究竟是在哪儿找的?😒
      12-23   来自乌兰察布
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    • 😓铭永LV9大学四年级
      3楼
      女生最该分手的瞬间TOP1😔
      12-24   来自霍林郭勒
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    • 学生潮流😕LV4幼儿园
      4楼
      这届小学生,用yyds写作文😖
      12-23   来自满洲里
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    • 霆安吉LV3大学三年级
      5楼
      人类平均智商每年掉0.2分,一代人比一代人更蠢实锤了?😗
      12-23   来自牙克石
      4回复
    • 月胜😘😙LV8大学三年级
      6楼
      欠银行一个亿,能享受到啥特殊服务?😚
      12-24   来自扎兰屯
      2回复
    • 实贸LV1大学四年级
      7楼
      生活中的哪些细节,会让女生对你刮目相看?😛
      12-24   来自额尔古纳
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