冠博电子竞技官网

 

冠博电子竞技官网

🤙冠博电子竞技官网🤚     

伴随孩子高考,父母产生焦虑的原因主要有以下几点。一是高考激活了父母过去面对重要选择时的心理创伤记忆;二是父母没有与孩子进行分离,觉得孩子的前途必须在自己的预设范围内,不能忍受失控;三是父母不知道如何识别以及处理焦虑。

日前,一名今年准备参加高考的考生在父母的陪伴下,找到解放军总医院海南医院医学心理科心理治疗师武雅娇,倾诉近日的焦虑。2024年高考即将来临,很多学生难免产生紧张焦虑的情绪,具体症状表现为难以入睡、不想去学校、害怕考试等。

同时,武雅娇提到,安抚是缓解躯体紧张最有效的方式。父母可以经常拍拍孩子、抱抱孩子,握握孩子的手,可以重复对孩子表达“我相信你”“我支持你”。其实,孩子担忧的不是能力问题,更多的是内心独自面对的恐惧。这就需要家长的支持,激活孩子的自信心和力量,以稳定他们的内心情绪。

如何缓解躯体紧张?武雅娇说,激活副交感神经系统可以使心率平稳、血压降低、呼吸减缓。她建议通过以下几种方法缓解紧张情绪。一是用鼻子缓慢吸气,用嘴巴缓慢呼气,将注意力集中于呼吸本身的感觉上。在进入考场前、考试中、遇到难题时,都可以采用这种方法。二是想象自己正处在一个很安全的空间里答题,这个空间可以是让自己觉得安全的任何地方;或者想象一个可以陪伴支持自己的“内在帮助者”,这个帮助者可以是书籍、电视剧、游戏里的角色,也可以是植物、动物等。三是当陷入担忧想法中时,告诉自己“我正在陷入穷思竭虑中”,这时候可以看一看周围,将精力聚焦在自己的视觉、听觉等,分散注意力。四是身体紧绷时,可以抖抖腿、扭扭腰、摇摇头,抖动全身,然后深呼吸,放松身体肌肉。同时,考生在紧张时,可以告诉自己“没关系,我可以紧张,紧张是正常的”。

在这种时候,家长做些什么可以更好地帮助到考生,同时也让自己平复情绪呢?武雅娇建议家长,如果觉察到自己的焦虑情绪,就尝试接纳自己的紧张和不安,减少焦虑情绪传递。如果不知道如何处理,可以与信任的人或专业人士进行交谈。同时,家长要告诉自己“我的任务不是解决和代替孩子面对焦虑,而是和孩子在一起”。另外,家长还应做到不夸大高考对孩子成长的意义。

冠博电子竞技官网“我们对孩子没有要求呀,为什么他面对考试还是这样紧张?”“我也不想去想,但就是害怕自己这次参加高考会考得很糟糕,怎么办?”

🤛(撰稿:凤城)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

20人支持

阅读原文阅读 9269回复 6
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 微维高🤜LV8六年级
      2楼
      武汉过江大桥冰柱坠落多车被砸🤝
      12-26   来自凌海
      5回复
    • 🤞动感运动LV4大学四年级
      3楼
      网红张美丽涉寻衅滋事罪被捕🤟
      12-25   来自北镇
      9回复
    • 财福🤦LV1幼儿园
      4楼
      四川过云南的桥断了?谣言🤰
      12-25   来自盖州
      9回复
    • 宜阳禾LV3大学三年级
      5楼
      川航通报备降:空中出现引气故障🤱
      12-26   来自大石桥
      1回复
    • 女神衣橱🤲🤳LV2大学三年级
      6楼
      迈阿密国际回应梅西缺阵🤴
      12-25   来自灯塔
      1回复
    • 安捷凯LV6大学四年级
      7楼
      贵州开出双色球6.8亿巨奖创最高纪录🤵
      12-26   来自调兵山
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #物理教师称因体育课导致完不成教学#

      妩媚

      7
    • #香港前特首女儿怒斥梅西:太无耻了#

      纽具

      2
    • #过年囤菜有技巧,一图教你全搞定#

      风采之选

      4
    • #武汉铁路运输秩序基本恢复正常

      成万恒

      9
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注冠博电子竞技官网

    Sitemap