华星辉煌体育管理有限公司

 

华星辉煌体育管理有限公司

☳华星辉煌体育管理有限公司☴     

跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。

跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。

有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。

购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。

华星辉煌体育管理有限公司充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。

☵(撰稿:鞍山)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

25人支持

阅读原文阅读 9604回复 9
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 风越☶LV5六年级
      2楼
      巴勒斯坦总统宣布将前往加沙☷
      12-23   来自抚顺
      5回复
    • ☸邦益LV3大学四年级
      3楼
      极限薅羊毛博主50元吃一个月☹
      12-22   来自本溪
      4回复
    • 思志☺LV8幼儿园
      4楼
      惩治极少数台独不涉及广大台湾同胞☻
      12-24   来自丹东
      3回复
    • 浩克LV2大学三年级
      5楼
      大熊猫睡觉也要摆pose☼
      12-23   来自锦州
      7回复
    • 达白☽☾LV4大学三年级
      6楼
      草案最大突破是婚登信息全国联网☿
      12-23   来自营口
      8回复
    • 汇罗铭LV6大学四年级
      7楼
      付费与二次元角色现实约会靠谱吗♀
      12-22   来自阜新
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #浙江老师19天出了19道奥运数学题#

      码农风尚

      4
    • #古人赞美家乡的900字范文#

      脚下风尚

      8
    • #刺绣能手即将刑满释放监狱帮忙再就业#

      倍营

      5
    • #临沂夜游好去处等你打卡

      欧宏月

      1
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注华星辉煌体育管理有限公司

    Sitemap