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健康的四大基石是哪四个,人体健康的四大基石是哪四个

1、积极乐观的心态。这是健康最重要的因素之一,天天好心情,身体的免疫系统也会非常旺盛强大,癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下,不慌不忙,不急不躁,心态平和,这是健康最基本的要素。处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样,心中要树立佛的形象即快乐。张国荣跳楼自杀绝对不是缺钱,而是完全变态了;很多大学生自杀不是学习成绩不好,也不是身患绝症,而是无法面对现实、心态改变的缘故;很多人因为各种压力而得了忧郁症,等等。

2、充足的睡眠。人类身体有交感神经和副交感神经两种,当交感神经过度兴奋时,副交感神经就会给你打电话请你要注意休息了,表现为两眼皮直打架。睡眠充足,人的机体能够得到很好的修复,第二天又可以饱满的热情投入学习、工作和生活中。睡眠充足不是说睡的时间越长越好,而是说深睡眠的时间越长越好,6个小时实实在在,一觉睡到天亮,而且自我感觉睡的时间短。午饭半小时后小憩一会儿非常重要,可以确保整个下午和晚上的头脑清醒、精力充沛。刚吃过饭血糖急剧上升,如果一吃过饭就睡觉,这样容易诱发糖尿病,故不可一吃过饭就睡觉。

3、适量的运动。运动分有氧运动和无氧运动,运动员短跑、掷铅球、举杠铃等都是无氧运动,而散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。无氧运动会增加我们体内大量的自由基,加速人体的老化,所以国家运动员都有年龄时间规定,到年龄就该退队了。

4、均衡的营养。这一点较上面三点比较难做到,因为很多人喜欢吃自己喜欢吃的,不吃自己应该吃的,导致严重的营养不良,从而引起各种疾病的发生。

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