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做运动后肌肉酸痛可以坚持做下去吗?做运动做到肌肉酸痛还要坚持吗

1、不可以,做运动后肌肉酸痛不可以坚持做下去的。 运动后肌肉酸痛,不建议继续运动,当运动后,由于运动量过大,会导致肌肉损伤,会产生乳酸堆积,临床症状主要表现为肌肉酸痛,当出现肌肉酸痛时,也就提示运动过量了,此时若是继续运动会导致乳酸堆积的继续增加,一般会导致症状的不缓解,甚至会产生运动的损伤,合理的方式是进行适度的休息,当症状缓解后再进行重新运动,重新再次运动时,要合理的规划运动量,避免运动量过大,产生运动损伤。

2、健身完第二天肌肉酸痛,患者可以坚持。酸痛有可能是乳酸堆积或者肌肉疲劳造成渗出所致,这种情况可以第二天减量,然后以拉伸为主,避免因为不锻炼,肌肉形不成运动记忆,有损于健康的健身效果。

3、但是需要注意有以下情况时不要再坚持了,肌肉有锐痛或刺痛,局部有肿胀,这种情况不光由炎症物质渗出和疲劳造成,有可能有肌肉撕裂和损伤。只有损伤了小血管、小神经以后才能出现剧烈的疼痛和肿胀,患者需要暂时减少活动,可以外用药物观察一下。如果持续不缓解,需要去正规医院检查,还可以需要用药物镇痛。如果没有这些情况,患者需做好热身,循序渐进的锻炼,然后间歇性的加量就可以继续坚持锻炼和健身。

4、以后运动之前充分热身,避免剧烈运动,运动环境避免过冷。健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环,亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生。

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