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中国心理学会心理服务机构专业委员会常务理事、北京心理卫生协会常务理事马中泽接受中新社国是直通车采访时指出,阅读疗愈是最近几十年从美国兴起的身体健康和情绪认知自我调理的一种方式。

拿起一本书,你的阅读能力能续航多久?当深度阅读能力已经成为“奢侈品”,如何一点一点找回自己的阅读能力呢?以下几个建议供参考。

成年阶段建议读一些美学类,心理学类,生活情感类,文学类,旅游类书籍。老年阶段读一些养生健康类,文化艺术类书籍对自身帮助更大。

江苏省人民医院主任医师顾经宇接受国是直通车采访时提醒,当下网络盛行的虐心小说和心灵鸡汤也要少读,这样的网文可能会让人情志不畅,越读越容易抑郁。

乐动体育下载国家统计局2019年发布的全国第二次时间利用调查报告显示,收入越低越爱看电视,收入越高越爱读书。低收入群体每天看电视时间为1小时50分钟,比中等收入、较高收入和高收入群体分别多15分钟、32分钟和46分钟。

耶鲁大学的公共健康专家在11年中跟踪记录了3600名50岁以上男性和女性的健康与阅读模式。研究表明,每天读书30分钟的人比不读书的人寿命更长。爱读书的人比不爱读书的人平均寿命长近2岁,但阅读期刊杂志类不算。原因在于深度阅读所付出的智力和努力会让大脑保持活跃,从而提高人的社会感知和情商等,延长寿命。

其原理是通过外在的知识阅读,到内在的自我理解自我接纳的链接共情过程。他认为,读书是身心一致性的链接,会让人在意识上更加放松,也会对生命更加敬畏。在大自然环境中或安静的环境中读书,是身体动静结合的调理。

儿童阶段,建议阅读一些神话故事,科幻小说。青少年阶段可以阅读一些美学类书籍,人物传记,哲学类,心理学类书籍,传统文化经典名著。还可根据各自的兴趣全世界范围内选择人文和科技类读物。

而高收入群体每天阅读书报的时长为20分钟,分别是低收入、中等收入、较高收入群体的3.2倍、1.9倍和1.3倍。高收入群体中21%有阅读行为,而低收入群体中这一占比只有6.6%。

三、尝试有趣味性的读物或有声读物。如果确实存在较严重的阅读障碍,据科普中国介绍,在选择书籍时,一些图片精美的趣味性读物或者有声读物,也能帮助自己进入阅读状态。

“尽管现在的儿童动画片、纪录片制作得非常精良,我还是坚持让孩子读纸质书。”在一年一度的“北京书市”为孩子选购绘本的谢女士告诉中新社国是直通车,“我希望孩子能沉浸在专注的读书氛围中,不要被电子产品随时可能出现的弹窗,随时能打开的APP分走专注力,从而培养他系统性的思考能力。”

即使是观看深度视频,也不能代替文字阅读。据科普中国,看书和看视频时的大脑活动有天壤之别。书籍需要花费更多的时间和注意力来理解和分析,可以帮助人们更好理解和处理复杂概念和信息。而当人们沉浸在视频或电视里的时候,不会主动进行深度、抽象的思考。

一、不必追求当完美的读者。当你决定开始阅读,不必追求从一本难懂的名著开始,不必追求每天一定要读多少。如果阅读过程中对内容失去了兴趣,也不必追求每本书都读完。找到一本好读爱读的书,渐入佳境才是关键。

二、不要害怕读过的书会忘。读书并非过目不忘。有读者向国是君分享,“你已经忘记的文字,也许会在你生活中的某一刻主动回来找你”。如果有主题地进行阅读,把某一领域的书籍由浅入深排序阅读,也能帮助更系统地理解并记忆书中的知识。

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在此期间,领区内中国公民如需领事保护与协助,请在工作时间拨打临时领保电话0049-1736171052(工作日上午8:30-12:30,下午13:30-17:30),非工作时间请拨打外交部全球领事保护与服务应急热线(24小时)0086-10-12308或0086-10-65612308。(完)

乐动体育下载中新网柏林4月23日电 据中国驻德国大使馆22日消息,因通信线路故障,中国驻德国大使馆领保电话0049-30-27588551暂无法使用。

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火灾烟雾中的有毒气体是造成人员伤亡最主要的因素之一,火灾发生后,作为阻断火势重要屏障的防火门十分重要。目前,该大厦25层的楼梯间前室未安装防火门。

“探测器就像建筑内的‘感觉神经’一样,如果把它断了,可能就无法探测到起火部位。”何汶静表示,施工区域本身就是非常危险的地方,施工过程中,难免会使用电气焊等,容易引发火灾,为了避免误报,直接屏蔽信号,最危险的区域反而成了监测盲区。

与此同时,该避难层也未按国家标准设置防烟设施。避难层与普通楼层不同,一旦发生火灾,避难层作为安全区域,应该防止烟气进入。此外,何汶静还关注到,该大厦避难层的一面墙上采用多扇百叶窗,直接与室外空间连通,“假设24层着火,烟气将向上蔓延后通过百叶窗进入避难层”。

火灾发生后,水与电是超高层建筑灭火救援最基本的保障。然而,这栋摩天大楼的消防用水和用电均未达到通过消防验收的基本标准。

综合检查组通过抽查、座谈发现,当地相关部门履行监管职责过程中存在“宽松软虚”,由此导致海口世贸大厦遗留重大安全隐患,构成重大火灾隐患。综合检查组指出,安全工作事关人民群众生命财产安全,安全监管部门如果只是一味追求所谓的“通过率”“好评率”,必然造成风险隐患不断积累并集中爆发,演变为系统性风险。

3月22日,世贸大厦消防控制室里的一台火灾报警控制器显示监测到故障354个,另一台监测到224个故障,面对诸多故障,操作人员习以为常,无动于衷,并未进行处理。

综合检查组随机抽查了25层,发现该层的逃生通道横亘着两部钢梯,其中一部拆了一半,仍“飘”在空中,占用了疏散空间。逃生通道也没有设置安全标识,未标明疏散路线,一旦出现事故,人员也不知向何处逃。

消防给水并未按图施工,擅自降低了施工标准。按照设计,世贸大厦应从市政给水管道接入2根直径200毫米的进水管,实际接入的两条管道管径却变为150毫米,没达到设计所需水量。另外,消防水泵也无法实现远程启动。

在供电方面,目前,整栋大厦还有一路独立的35千伏市电尚未接入。综合检查组还抽查了作为重要消防设备用房的消防水泵房,发现该部位双电源末端切换装置仅接通了一路电源。

这栋大厦建设时间长,投入大,建设单位不惜违规抢工期,擅自降低施工质量,为提前完成验收,进行资料造假,并且在项目未通过验收的情况下,擅自对外出租。

对此,消防控制室值班人员称,这栋楼的部分楼层正在装修,烟尘较大,容易导致火灾探测器误报,施工偶尔还会误触火灾报警系统的隐蔽敷线,他担心再碰到隐蔽敷线,就放弃排查故障点,并直接切断了对施工区域的消防监测。

然而,消防安全“底子”并未打牢。3月22日,综合检查组发现,世贸大厦200多米高的竖向电缆井没有逐层进行水平防火封堵,基本处于“大敞四开”的状态。

近日,国务院安委会组织22个综合检查组对31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团开展了安全生产明查暗访。国务院安委会综合检查组第十八组在海南明查暗访时,随机抽查海口市世贸大厦(原自贸时代广场),发现了多项安全隐患,例如,大厦消防系统最关键的两个要素:水、电均不符合基本的安全要求,消防控制室主机存在上百个故障点导致联动功能故障,避难层疏散区域被障碍物占用……海口市这栋高达248米的摩天大楼“带病运行”。

目前,国务院安委会综合检查组已将发现的问题隐患移交当地行业主管部门,要求依法依规严肃处置,对已发现的问题隐患举一反三,不遗余力地推进整改,及时消除安全隐患。此外,综合检查组建议,相关部门要建立健全沟通协调和信息互通机制,形成执法“全链条、全过程”闭环监管机制。

避难层多处都采用了类似的百叶窗,而非设计图纸上的可开启防火窗。当综合检查组成员问及原因,项目负责人立即询问身旁的其他负责人:“那百叶窗咋回事,问设计院没有?”综合检查组没等到回复,但通过查询施工设计图发现,该楼层并没有设计百叶窗,大厦并未按设计施工。

起初,世贸大厦是按照海口市第一高楼的地标性建筑来设计的,资金链断裂后,它一度成为老百姓口中的“烂尾楼”。后来,逐渐有新建大厦的高度超过了它。为了整改这栋大厦的重大事故隐患,解决历史遗留问题,经当地相关部门努力,引入了新企业注入资金,“新血液”的输入才勉强“盘活”了它。

超高层建筑要防患于未然,不仅体现在建筑本身的消防安全“底子”要打牢,还体现在其火灾报警系统的“感知”能力。然而,这栋大楼的火灾报警控制系统也在一定程度上处于“失灵”状态。

2022年7月28日,该大厦在停工期间擅自施工,57层曾发生一起高处坠落事故,致1人遇难。当时,企业还未取得恢复施工的许可。

去年5月,山西省临县湫河花苑小区1号楼(建筑高度98米,地上32层,地下1层)8层电缆井内电缆发生火灾,火势通过电缆井向上蔓延形成空间立体燃烧,大量烟气通过部分开启的电缆井门和常闭式防火门迅速蔓延至建筑的公共区域,导致17层、27层共5人因吸入一氧化碳等有毒气体中毒死亡。

综合检查组成员、上海消防研究所第五研究室主任杨君涛关注到,这栋大厦的玻璃幕墙与每层楼板、隔墙处的缝隙未采用防火封堵材料封堵,火灾发生时同样容易产生“烟囱效应”。

去年,世贸大厦还曾因未经验收擅自对外出租被举报。2023年4月7日,当地相关部门接到举报线索到现场核查后,确认这栋大厦的多个楼层确有企业入驻办公,责令其改正。但是,相关部门并未进行复查。

“高层建筑火灾特别是有毒烟气最主要的扩散蔓延途径,就是类似电缆井这样的竖向空间。”国家消防救援局政策法规司一级指挥长司戈指出,大厦消防验收合格,竖向防火封堵却没有形成,即使上面楼层要施工,也必须采取临时封堵措施,“目前这样,根本不具备验收合格、投入使用的条件。”

当前,该大厦又存在装修工程未审先施工、未验先使用的问题。3月22日,综合检查组走进世贸大厦9层,不少人员已经在装修好的区域办公。据悉,一层楼大概有2000平方米。当综合检查组成员询问楼层装修是否经过审批和备案时,项目负责人表示:“好像没报,我得了解一下。”

200多米高的电缆竖井“夺命通道”为何未封堵?最危险的区域为何成了监测盲区?避难层逃生通道被堵,人往何处逃?不按图施工、擅自降低施工质量、未验先用……建设单位为何屡屡违规?验收的诸多环节缘何层层“失守”?针对一系列问题,综合检查组通过“解剖麻雀式”的分析,剖析深层次原因,推动建设单位以及相关部门举一反三,严格落实各项安全生产责任措施。

综合检查组成员何汶静表示,超高层建筑一旦发生火灾,火势蔓延快,救援难度大,尤其是在“烟囱效应”的加持之下,楼梯间、管道井、玻璃幕墙缝隙都有可能变成火焰或有毒烟气快速蔓延的通道,高温烟气以3-4米/秒的速度竖向蔓延至整栋建筑。在这种情况下,这些通道甚至可以在一定程度上被称为“夺命通道”。电缆井本身就是火灾易发的高风险区域,“一定要用防火材料进行严密封堵,层层分隔,避免这些竖井上下贯通,加剧火势迅速蔓延。”

乐动体育下载“高层建筑火灾特别是有毒烟气最主要的扩散蔓延途径,就是类似电缆井这样的竖向空间。”然而,国务院综合检查组在明查暗访时发现,一座摩天大楼200多米高的竖向电缆井没有逐层进行水平防火封堵,基本处于“大敞四开”的状态。

FAQ

在上个月举办的村集体经济效益分红仪式上,收获满满的傈僳族村民在火龙果文化广场生起篝火,用传统乐器和民族歌舞表达发自内心的喜悦,用勤劳的双手奏响怒江畔最动人的乡村振兴曲。

录播教室同时也促进了老师教学能力提升。通过教室的实时录制回放功能,老师们不断打磨课堂细节,改进教学方式方法,推出一项项精品课程,在怒江州、云南省教学比赛中多次获奖。

同时,位于自扁王基村的泸水市民族中学传来喜讯,在刚刚结束的英语听力口语市级联考中,这所学校的学生荣获全市第二,这是校长杨仕军任职10年来取得的最好成绩。10年间,他见证了学校升学率从全州倒数第一跃升到如今的全市前列。“没有帮扶干部,就没有我们学校的今天。”杨仕军说。

画中,亚洲最大的重型自航绞吸船“天鲲号”和“天鲸号”被绣成卡通形象,与傈僳族孩子载歌载舞,正中“中交助梦气象新,籽籽同心一家亲”几个大字,饱含着师生对帮扶干部的不舍与挽留。

多年接续帮扶,让自扁王基村村容村貌日新月异,同时还形成了建筑公司、火龙果基地、西门塔尔牛养殖、怒江乡味商贸公司、固定资产收益五大经济产业方向。

过去几年里,每一个助梦教室都承载了傈僳族孩子的梦想。在录播教室里,学生参加了别开生面的“乐高课”,来自华东师范大学的老师给孩子们邮寄了乐高玩具,并利用录播教室的线上课堂,远程引导他们动手动脑,最后孩子们拼装出一个微型消防机器人。看着孩子们激动的模样,录播教室负责人邱新旺感触颇深:“这堂课激发了学生对科学世界的好奇,后续还会学习怎样内置编程程序,让机器人按照指令动起来。在这之前,他们很难接触到这些知识。”

3年前,中交集团先后出资236.7万元为这所中学建造了理化生实验室、英语语音室、音舞美教室、录播教室等系列“助梦教室”。

2021年至今,中交集团深入开展“中交助梦·教育提升”行动,累计投入300余万元援建自扁王基村中小学教育基础设施,发放奖学奖教金53.1万元。“大家共同的愿望是让山里孩子的路能走得更远一些。”杨仕军说。

和晓航是民族中学2023届毕业生,也是第一批用上英语语音教室的学生,如今他正在泸水市一中上高一。他告诉记者,以前想要练习英语听力口语,只能和同学互相交流,但大家总不好意思开口。有了英语语音教室以后,大家可以直接练习,打破了害怕开口说英语的心理障碍,发音也越来越标准。

乐动体育下载仲春4月,宋成即将离任。这一天,他惊喜地收到了来自云南省怒江傈僳族自治州泸水市民族中学的一份特别礼物——傈僳族师生绣的一幅画,感谢他用真情和汗水浇筑乡村振兴的帮扶之路,把希望带给了高黎贡山腹地的老百姓。

目前,自扁王基村火龙果种植面积达421.6亩,累计向62名果农发放工资超210万元,村民利润分红47万元。村集体建筑公司累计承建项目合同额2000多万元,2023年发放工人工资突破200万元。

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