适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说,阳光能够促进体内活性维生素D的生成,有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点,每次15—30分钟,每周两次。
骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议,在日常生活中要保持地面的干燥,清理过道上的杂物;座椅不能太软、太低;浴室要做好防湿滑措施,加装稳固的扶手并放置防滑垫;老年人外出时也要注意安全。
大象官网app入口解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍,骨质疏松是一种骨骼疾病,指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏,导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况,会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病,但也有可能发生在年轻人身上。
适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说,运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少,还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习。
网友评论更多
34云浮h
王楚钦父亲 他单项也可以🚘🚙
2024-11-05 10:33:17 推荐
187****3778 回复 184****3294:樊振东夺冠后球拍玩偶3天补货2次🚚来自阳江
187****2386 回复 184****9211:张文宏:新冠已呈阶段性波动🚛来自茂名
157****8347:按最下面的历史版本🚜🚝来自湛江
66英德204
王楚钦:这次给自己打100分🚞🚟
2024-11-05 15:56:52 推荐
永久VIP:小胖也是遇到心软的神了🚠来自连州
158****2832:谢瑜分享自己的偶像是马龙🚡来自乐昌
158****5283 回复 666🚢:马龙说自己肯定不适合当教练🚤来自南雄
76兴宁nu
哈利夫夺金后回应性别争议🚥🚦
2024-11-03 08:00:54 不推荐
普宁mj:何杰杨绍辉吴向东出战马拉松🚧
186****6694 回复 159****1105:美女综艺导演直播吐槽《披哥4》🚨