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如何缓解躯体紧张？武雅娇说，激活副交感神经系统可以使心率平稳、血压降低、呼吸减缓。她建议通过以下几种方法缓解紧张情绪。一是用鼻子缓慢吸气，用嘴巴缓慢呼气，将注意力集中于呼吸本身的感觉上。在进入考场前、考试中、遇到难题时，都可以采用这种方法。二是想象自己正处在一个很安全的空间里答题，这个空间可以是让自己觉得安全的任何地方；或者想象一个可以陪伴支持自己的“内在帮助者”，这个帮助者可以是书籍、电视剧、游戏里的角色，也可以是植物、动物等。三是当陷入担忧想法中时，告诉自己“我正在陷入穷思竭虑中”，这时候可以看一看周围，将精力聚焦在自己的视觉、听觉等，分散注意力。四是身体紧绷时，可以抖抖腿、扭扭腰、摇摇头，抖动全身，然后深呼吸，放松身体肌肉。同时，考生在紧张时，可以告诉自己“没关系，我可以紧张，紧张是正常的”。

同时，武雅娇提到，安抚是缓解躯体紧张最有效的方式。父母可以经常拍拍孩子、抱抱孩子，握握孩子的手，可以重复对孩子表达“我相信你”“我支持你”。其实，孩子担忧的不是能力问题，更多的是内心独自面对的恐惧。这就需要家长的支持，激活孩子的自信心和力量，以稳定他们的内心情绪。

在这种时候，家长做些什么可以更好地帮助到考生，同时也让自己平复情绪呢？武雅娇建议家长，如果觉察到自己的焦虑情绪，就尝试接纳自己的紧张和不安，减少焦虑情绪传递。如果不知道如何处理，可以与信任的人或专业人士进行交谈。同时，家长要告诉自己“我的任务不是解决和代替孩子面对焦虑，而是和孩子在一起”。另外，家长还应做到不夸大高考对孩子成长的意义。

伴随孩子高考，父母产生焦虑的原因主要有以下几点。一是高考激活了父母过去面对重要选择时的心理创伤记忆；二是父母没有与孩子进行分离，觉得孩子的前途必须在自己的预设范围内，不能忍受失控；三是父母不知道如何识别以及处理焦虑。

日前，一名今年准备参加高考的考生在父母的陪伴下，找到解放军总医院海南医院医学心理科心理治疗师武雅娇，倾诉近日的焦虑。2024年高考即将来临，很多学生难免产生紧张焦虑的情绪，具体症状表现为难以入睡、不想去学校、害怕考试等。

五月天综合缴情网网站“我们对孩子没有要求呀，为什么他面对考试还是这样紧张？”“我也不想去想，但就是害怕自己这次参加高考会考得很糟糕，怎么办？”

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五月天综合缴情网网站据介绍，月面自主智能微小机器人可以在月球表面自主智能移动。在嫦娥六号奔月和落月过程中，这台小机器人一直被悬挂在着陆器的侧板外。嫦娥六号完成月背采样后，这台小机器人自主分离到月球表面，移动到合适的拍摄位置，选择拍摄角度，构图并进行成像位置的智能优化，最终拍摄了这幅着陆器和上升器组合体在月球背面的第三视角真实图像。

从外形来看，它容易让人联想到玉兔号月球车。不过，玉兔号月球车的重量相当于两个成年人，月面自主智能微小机器人却只有约5公斤重。别看它小，功能却很强大，其自主智能水平显著提升，尤其突出的是硬件的高集成轻量化特点。

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专家提醒，夏季天气炎热、湿度大，考生要注意口腔卫生，避免在考前进食过烫食物，少喝碳酸饮料，在饭后要及时漱口，多进食富含维生素的食物。避免暴饮暴食，尤其要少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

营养专家建议，越临近高考，越不要让孩子改变平常饮食习惯。一些家长认为进补可以提高记忆力，购买保健品给考生服用，这是不可取的。部分保健品会提高考生的代谢水平，增加肝肾负担，反而不利于考生身体健康。还有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食物可能增加学生肾脏和肝脏负担，导致腹泻、消化不良等问题，进而影响考生学习状态。

五月天综合缴情网网站高考临近，考生如何科学饮食成了很多家长关心的问题。专家提醒，考生在备考期间，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保证睡眠、注意营养、适度运动。

FAQ

台湾大学土木工程学系教授李鸿源说，人工智能是当下的热门议题，很多人担心人类会被人工智能取代。但是经过茶会上文化界人士的发言以及他们从黄永松身上得到的启示，他相信，人性与文化是人工智能无法取代的，而这也是《汉声》未来要继续努力的方向，做好传承与发扬文化的工作。

温碧光表示，2025年《汉声》杂志将在台北举行回顾展，希望让社会大众看到《汉声》做了什么事、留下什么东西、与未来的连结又是什么。

台湾传统建筑研究专家李乾朗表示，翻看《汉声》这50年来的出版品，可以发现多样化的特色、丰盛圆满的喜气感，无论介绍衣、食、住、行，皆彰显出民间传统“福、禄、寿”的美满人生境界，这些出版品带给人们平安与希望，是大功德。黄永松不只对中华文化有贡献，对人类文化也有贡献。

五月天综合缴情网网站“《汉声》面临不同的时空、不同的潮流以及快速而激烈的变动，变与不变？如何变？有没有能力变？仍是很大的考验。”近日，在台北举行的“黄永松先生纪念茶会”上，英文汉声出版股份有限公司总经理温碧光如是说。

黄永松是台湾知名出版人，1971年，他与朋友创办英文版杂志《ECHO》(中文名译作《汉声》，以“大汉天声”为意)，记录与传播中华传统文化。1978年，《汉声》中文版创刊，至今已出版200多期，很多内容成为业内田野调研与文化整理的样本。

随着黄永松于今年3月4日辞世，《汉声》杂志未来的走向受到各界关注。正如温碧光所说，《汉声》如今正面临变与不变的考验，“需要各位前辈的引领，才有机会前进”。

台北书院山长、文化学人林谷芳说，在黄永松的身上，我们看到的是他“嵌入”山河大地、“嵌入”民间文化而散发出来的魅力，这个魅力呈现在他的出版品里、展览里，也呈现在他与每个人的接触里。黄永松的成就是贯穿于两岸的，他所做的内容是跨文化、跨阶层的，因此能够被大家接受。做和中华文化、两岸交流相关的事，更多是在这片大地上寻找一种智慧，为当代人提供精神的滋养。

台北市市长蒋万安在《追忆黄永松老师》的文章中写道，黄老师是一位出版人、一位摄影家、一位文化教育传承者，更是民俗文化的守护者，他用一生无私的奉献与身体力行的实践，传达对文化传承的牵挂与关怀，并将智慧的视角，镶嵌在文字与影像，永远提醒我们，在变动的时代中，乡土、文化、根，才是我们最重要的依托。(完)