增肌塑形是职场女性的渴望。53岁的企业高管王女士(化名),长期缺少锻炼和良好饮食习惯,导致精力严重不足,想锻炼却害怕健身房的大器械。她接受的干预是:心理鼓励——从第一次深蹲、第一个抬腿、第一回慢跑,逐步建立信心;进行饮食调整——注重总量,蛋白质、水、维生素适量增加,保证食物品质和饮食时间的规律性;结合多种体力活动,迎接循序渐进的挑战。经干预,她的肌肉增加5斤、体脂率下降3.7%。
零点娱乐平台中新网上海3月7日电 (记者 陈静)现代生活节奏日益加快,越来越多职场人群面临挑战,尤其高知女性群体,面对工作、家庭和生活的重重挑战与压力,更希望获得健康、年轻、美丽的身心状态。
“三八”妇女节将至,记者7日获悉,一项总结百余位高知女性健康数据的分析结果显示,通过调整生活方式、增加体力活动、改善饮食结构,女性朋友可获得更健康的身心、更充沛的精力、更高质量的生活与更强大的幸福感。
“爱活力”员工健康促进研究院发布的这项研究总结经其深度管理的100多位高知女性的健康数据:她们的年龄范围在40岁—55岁,这个年龄段的女性随着雌激素水平下降,会出现各种健康问题,其难点各不相同,主要包括减脂减重、增肌塑形、改善睡眠、缓解疼痛四类需求。据悉,“爱活力”是上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职场分会主任单位。
改善睡眠,同样是不少职场女性的诉求。45岁的李女士(化名)是医务工作者,每天凌晨2点-3点醒来再也睡不着,长期服用安眠药。她接受的干预是:心理鼓励:相信科学处方,严格按照处方执行,记录每天睡醒后的感受变化,逐渐建立信心;并进行饮食调整——三餐增加深绿色蔬菜摄入,规律饮食,均衡搭配,睡前不要吃太饱;白天阳光下进行“中等强度有氧+肌耐力训练”,晚间睡觉前“拉伸+冥想”。干预后,李女士的睡眠质量明显改善,她感慨:“夜里醒来还能睡回笼觉,不依赖安眠药也能入睡,真正体会到能睡个好觉是多么幸福的一件事。”
网友评论更多
95临沧w
140万人排队开户?中信建投回应🔑🔒
2024-10-23 08:01:06 推荐
187****5693 回复 184****1274:A股暴涨 有人一早赚了52万🔓来自保山
187****8735 回复 184****6880:美方军援台湾地区 外交部回应🔔来自安宁
157****4190:按最下面的历史版本🔕🔖来自宣威
59芒216
深圳一小区395套房源8小时售罄🔗🔘
2024-10-23 22:11:04 推荐
永久VIP:成都市区下雪了?气象局回应🔙来自瑞丽
158****5765:日媒:iPhone16中国售价全球最便宜🔚来自大理
158****7067 回复 666🔛:女子没穿衣服被工人2次刷开酒店房门🔜来自楚雄
98个旧jm
威海多地有恶臭味?官方:原因不明🔝🔞
2024-10-23 01:52:24 不推荐
开远pc:董宇辉直播讲解居里夫人翻车🔟
186****7252 回复 159****3611:朱军任北京市委常委🔠