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如何有效释放压力？李同归建议说：“同学们要有自我效能感，它指一种‘我一定能做好’的强烈信念，其实我们每个人都具备抗压能力，需要有意识地激发出来。心态的调整并不容易，最直接的方法是从改变行为开始。可以给自己设定目标，比如坚持跑步、锻炼，多设几个闹钟督促自己早起，这是当下完全能做到的。有了积极的行动，心态自然会受到影响变得开阔，这样可以形成一个良性循环。”

刘铭雨有切身体会。她说：“我喜欢打羽毛球，在学校健身房里认识了几名有相同爱好的同学。之后，我主动约大家一起打球。我们渐渐熟络起来，成为了好朋友，除了运动，我们还一起去超市、图书馆等。”

为了消解负面情绪，李萌萌尝试了一些方法，她认为最重要的是要向亲近的人倾诉。“留学期间遇到困难是正常的，我的发小也在留学，我和她虽在不同学校，但面临相似的处境和问题，因此我们经常分享生活，互相支持。此外，我每天都和父母语音聊天，他们时常鼓励我，给我战胜挑战的动力。”

日前，中国驻大阪总领馆向领区中国留学生发布关注心理健康的温馨提示，建议中国学生出国后及时告知家人就读的学校名称、住址以及校方、房东、同学好友等联系方式，同时将国内亲属联系方式告知校方、房东、好友等，以备不时之需。大家可通过多种方式以约定的频率或时间与家人定期沟通，及时报平安，避免引发不必要担忧。

金满堂彩app下载近年来，如何保持心理健康正受到越来越多家长和学生的关注。本报记者采访了几位留学生和专业人士，听听他们应对心理健康挑战的经历和建议。

李萌萌说：“美国学费昂贵、生活开销大，有不少同学为了不辜负家里期待，迫切追求好成绩、优质实习机会，这时不知道如何调节，就容易陷入苦恼无法自拔，精神上处于高压状态。”

“刚来英国时不免感到孤独。”在英国上学的刘铭雨说，“我所在的环境中国人不多，可以同频交流的人少。不仅如此，英国多阴雨天，尤其到了冬天，天黑得早，受天气影响我很少出门，宅家时情绪容易低落。”

“加入动画社团，不仅提升了我的外语水平，也让我更快、更好地融入了新的环境。”韩国首尔大学的杜昊伦回忆说，“当时，我刚来韩国留学，韩语还不够流利，对周围环境也有些陌生。在社团里参加活动，就必须要和大家交流，因此我的韩语进步很快，跨文化沟通能力也得到了锻炼。”

“大家要留意情绪变化，及时寻求帮助和支持。”李萌萌说，“如果出现心理不适，尽早与家人、老师、朋友同学沟通交流，必要时可咨询心理医生积极疏解。据我了解，不少学校有心理健康中心，里面专业的老师会和前来寻求帮助的学生一对一交流。美国部分学校还有心理服务类社团，其中的志愿者接受过专业培训，倾听大家的烦恼和困惑，做大家的‘树洞’，帮助咨询者打开心扉。”

北京大学心理与认知科学学院培训部教师李同归认为，留学期间夯实心理安全感相当重要。他说：“这需要留学生跟自己的亲人、同学、朋友等保持良好的沟通和交流，把自己生活里的酸甜苦辣真实地表达出来，获得支持和安慰。这能让自己不孤单，感受到与他人、社会的联结，对将来怀有希望。”

“兴趣爱好让我的生活丰富起来。”刘铭雨说，“当沉浸在羽毛球运动中时，我感到充实快乐。我建议同学们积极尝试不同活动，发现自己的爱好，比如参加学校的足球、话剧、动漫等社团活动，结交朋友，让留学生活更有趣。”

“据我观察，部分中国留学生因为语言障碍、文化差异等很难交到要好的朋友，适应不好海外的生活。”荷兰中国学联主席陈榆说，“一些同学表示自己社交圈狭窄，同时长期身处国外，难以疏导负面情绪，严重者甚至产生抑郁、自闭等心理问题。”

对此，李同归认为做自己喜欢的事情能有效调节情绪。他说：“学子们从现在开始可以培养一个兴趣、爱好，并且坚持下去。当大家留学在外心情不愉快时可以做感兴趣的事，心情会变得更好。”

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在申请美高的过程中，除了基本的申请材料（例如成绩单、推荐信等），还有一些“加分项”，那就是学生的个人兴趣、特长以及参与的课外活动等软能力。以学习钢琴为例，许多申请者往往能提供考级证书，但有在公开场合演奏的经验更好。同样，在体育活动中，能体现出申请者参与团队运动的领导力、毅力和合作能力更好。学校会细致考察申请者课外活动的实际参与度、参与时间等，全方位评价申请者的综合素养、兴趣点和潜力点。

对于美国大部分私立走读学校来说，它们在招收国际学生不设定固定的截止日期，而是实行全年滚动招生的策略。不过名额有限，因此越早提交申请，录取概率越高，也给予学生和家长更多选择余地。

在评估学校地理位置时，需要结合气候、安全、环境以及人文等方面来综合考虑。地处城市市区的学校，通常能为学生提供更丰富的周末活动，但与此同时，市区的地理位置往往意味着较小的学校面积以及较高比例的走读生，这可能会影响住宿生的整体体验。

首先，学术水平的高低是衡量该校是否值得去的重要标准，家长可以关注学校的师资结构，特别是高学历老师占比情况。一般来说，当高学历教师的占比超过了80%时，该校大概率学术底蕴深厚、教学质量较强。此外，师生比也是择校时不可忽视的因素。通常，师生比越低，意味着每位学生能够得到教师更多的关注和指导。

不同于国内三年制的高中教育体系，美国高中采取四年学制，即从9年级至12年级，相当于国内从初三到高三的学习阶段。因此，如果计划去美国体验完整的高中教育，建议最好在国内初二时便着手准备，以确保能在初三开学之际顺利入读美国高中。

标化考试主要是指托福或者小托福（TOEFL Junior）。对于众多私立学校而言，英语的标化考试成绩通常被用作筛选申请的一种方法。部分学校不会为国际学生提供英语提升课程，学校希望录取的学生具备优秀的英语能力，以确保高中阶段的学业顺利进行。因此，如果学生能够参加托福或小托福考试并取得不错的成绩，会显著提升申请的竞争力。

在规划申请时间线时，一般建议家长从9月起着手准备申请材料。除了参加标化考试，学生还需要准备个人陈述（Personal Statement），简要介绍自己的情况，包括为何选择去美国读高中、自己的特长和优点、独特经历等，切记不要盲目套用网上模板。

另一方面，邻近知名大学的高中，因其便利的地理位置，高年级学生将有机会参与学校和大学联合举办的项目，这在将来申请大学时有更多的面试机会和显著竞争优势，这就是常说的“Feeder School”（类似于国内“附中”）。不过，申请这些高中的竞争相当激烈。

开学后，学生可以向初中院校申请开具成绩单，并请英语和数学的任课老师为学生撰写推荐信。若数学老师无法撰写英文推荐信，家长则需准备相应的翻译件。备齐这些材料后，一旦选定目标学校，便可直接递交申请。

另外，课程设置同样重要。在美国，高中的课程分为Regular（常规）、Honor（荣誉）和AP（大学预修）。其中，AP课程的开设能展现学校的整体实力。一般而言，若美国高中能提供20门以上的AP课程，便足以为学生提供丰富的学术选择和学术支持。

金满堂彩app下载申请美国高中是不少家长、学生关注的问题，对于初次接触留学的家庭而言，美国高中的申请程序或许有些陌生。为了帮助大家更好地理解这一过程，本文为大家提供一些申请美国高中的干货。

关于申请学校的数量，建议控制在3到4所比较合理。在这些选择中，学生应挑选一所学校作为冲刺目标，同时选择至少一所录取概率比较高的学校作为保底。申请过多学校不仅会分散精力，还会降低申请质量，因此并不推荐学生盲目选择过多。

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据介绍，今年暑期档，电影频道“M观影团”将联动全国三十余个院线，打造覆盖全国百座城市的上万场观影活动。围绕暑期档优秀影片，一系列精彩纷呈的首映路演宣传活动也将在全国开展。中新网北京7月10日电(记者卞立群)在北京时间10日凌晨进行的欧洲杯半决赛中，西班牙队2:1逆转战胜法国队，率先晋级决赛。

“中国市场全球共享”单元，聚焦为中国电影市场注入不同文化魅力的国际影片。其中，《神偷奶爸4》《死侍与金刚狼》《加菲猫家族》是经典IP推出的新作；《寂静之地：入侵日》《绝地战警：生死与共》《龙卷风》具有科幻、冒险、动作元素，极具紧张刺激体验；《排球少年！！垃圾场决战》《头脑特工队2》《机器人之梦》是风格多元的动画电影。

西班牙队本场取胜的最大功臣当属小将亚马尔。即将迎来17岁生日的他，用一记精彩世界波帮助球队扳平比分，拉响球队反攻号角。

而止步于半决赛的法国队，在本届欧洲杯的发挥确实不够理想：小组赛1胜2平以小组第二身份出线后，淘汰赛1:0战胜比利时队、点球大战淘汰葡萄牙队。

“电影的夏天”2024暑期档电影片单共分五大主题单元。“中国精神光影赓续”单元，呈现赓续红色血脉、弘扬中国精神、厚植家国情怀的时代力作。其中，《解密》改编自麦家同名小说，讲述数学天才容金珍在隐蔽战线奋战一生的故事；革命历史题材电影《出发》带领观众跟随青年毛泽东的游学脚步，行程千里、游学调研，与百年前热血沸腾的新青年展开一场跨时空对话；舞剧电影《永不消逝的电波》将舞剧表演场景、电影棚拍摄场景以及现实城市景观等巧妙结合，以李白烈士的真实故事为素材，反映新中国成立前中国共产党在上海隐蔽战线上的英雄故事。

“中国故事光影抒写”单元，主要为讲述“身边人、身边事”的现实题材作品。其中，《逆行人生》故事源自真实采访经历，关注“外卖小哥”群体，讲述主人公高志垒被公司辞退，面对生活困境选择成为一名外卖员，最终走出低谷的故事；《云边有个小卖部》以故乡为主题，用温暖而轻松的故事赞颂亲情、爱情与友情；《来福大酒店》围绕一家提供陪看病、替取药、帮问诊等服务的“病友之家”展开，通过普通人守望相助的故事，展现人和人之间的关怀与温情；《海关战线》反映香港海关与国际刑警一起侦破跨国军火走私案的故事；《欢迎来到我身边》用奇幻的方式展现友情和爱情的美好，浪漫之余满载生活况味；《抓娃娃》用爆笑故事引发对家庭教育和个人成长的思考。

第81分钟，亚马尔内切后于禁区前沿大力轰门，皮球稍稍高出横梁。比赛最后阶段，格列兹曼头球攻门高出，法国队没能改写比分。

金满堂彩app下载中新网北京7月10日电 (记者高凯)7月9日，由中宣部电影局主办的“电影的夏天”2024暑期档电影片单发布会在京举行。

而后，“斗牛士军团”又在死亡半区中4:1淘汰格鲁吉亚队、2:1战胜东道主德国队。尽管此前消耗极大，但他们还是在半决赛里2:1逆转法国队。

“中国美学光影绘就”单元，聚焦汲取中华优秀传统文化养分、创新发展中国美学的“国潮”作品。其中，动画电影《白蛇：浮生》是《白蛇》系列第三部，延续前两部独特的画风，让中国观众熟知的“白蛇传”故事绽放出能与这个时代共鸣的情感力量；《红楼梦之金玉良缘》用现代电影技术精心打磨传统名著，再现“宝、黛、钗”的命运交织，带领观众重温大观园的悲喜离合；粤剧电影《谯国夫人》讲述“巾帼英雄第一人”冼英维护国家统一的故事，继《白蛇传·情》后再度用光影艺术创新传承粤剧文化；动画电影《落凡尘》与《伞少女》将我国传统艺术元素融入唯美画面，延续国风想象的无限可能。

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法国队出局后，姆巴佩在金球奖的争夺中处于不利地位。本届欧洲杯，第一次在大赛中以队长身份出战的姆巴佩发挥平平，只在对阵波兰队的小组赛中打进一粒点球。

易边再战，第56分钟，姆巴佩禁区内摆脱后一脚低射，皮球被西班牙门将西蒙化解。第62分钟，法国队大面积换人，卡马文加、格列兹曼、巴尔科拉替换下坎特、拉比奥和穆阿尼。

回首西班牙队的晋级之路，可谓含金量颇高。小组赛，他们战胜克罗地亚队、意大利队、阿尔巴尼亚队，且未失一球，从“死亡之组”B组中强势突围。