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适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说,阳光能够促进体内活性维生素D的生成,有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点,每次15—30分钟,每周两次。

彩名堂计划官方解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍,骨质疏松是一种骨骼疾病,指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏,导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况,会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病,但也有可能发生在年轻人身上。

骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议,在日常生活中要保持地面的干燥,清理过道上的杂物;座椅不能太软、太低;浴室要做好防湿滑措施,加装稳固的扶手并放置防滑垫;老年人外出时也要注意安全。

适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说,运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少,还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习。


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网友评论更多

  • 93黄山l

    发面饼一样的脸,挂着两片熟悉又惊心的蝴蝶形红斑🥦🥧

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    187****1556 回复 184****7264:萝卜快跑无人车,要抢走武汉司机饭碗了吗?🥨来自滁州

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    157****2584:按最下面的历史版本🥪🥫来自宿州

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  • 35六安937

    公立、私立学生互换1周,我看到了精英教育很少被提起的另一面🦀🦁

    2024-11-10 21:31:53  推荐

    永久VIP:危险!房顶发霉时,这件事千万不能做🦂来自亳州

    158****1417:油柑,北方人的水果盲区又+1🦃来自池州

    158****4282 回复 666🦄:OpenAI“断供”,国产大模型如何落地有声?🦅来自宣城

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  • 51巢湖si

    今年暑假不报班,儿子做好这几件事就够了!🦆🦇

    2024-11-11 20:54:10  不推荐

    桐城qf:半年打一针,就能100%预防艾滋病|好消息合集🦈

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